知乎上有个问题：练习八段锦三个月是什么感觉？
数十位网友用自己的实践体验说出了感受：
● 练了十几天后，就能感觉手心的“气”。每次那个拢气的动作一做，两个手心就一团热气涌出来的感觉。
● 三周左右总觉得全身痒，这种痒很舒适，像是伤口结痂后新的血肉生成的感觉。现在坚持一个多月了，每天两遍以后感觉浑身轻盈。
● 学习八段锦三个月，除了日常锻炼身体外，起到养生作用外，还体会到啥叫沉心，心定了，即使偶尔有不顺心事，一沉心，火气就没了，不像以前压制，越压制越憋屈，再发出来火气更大。
● 每个动作，只要做，就有感觉，有效果。一次有效，并非夸张。例如第六式双手攀足，双手贴地仰头呼吸气，这个动作对于胸口发闷有奇效。
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八段锦，是从北宋流传至今的传统的养生功法。以导引动作为主的站式八段锦包括一系列连续的四肢和躯干的伸展运动，强调运用内气导引动作，是用温和的冥想动作进行的身心运动。
八段锦不仅有动作（调身），有呼吸（调息），也有观想（调心），更包含非常丰富的中医内涵，如“恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来”。练习八段锦可以增强...脏腑功能，提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力，并能辅助治疗一些慢性疾病。
近10年来，国内外研究证据显示，八段锦不仅对各种不健康情绪：如情绪欠佳、易激动、心烦急躁、抑郁、焦虑等的康复作用都较为显著，而且能提高抑郁、焦虑患者的生活质量。
图源：南方网报道《隔离病房里的八段锦》
八段锦很容易学习，不需要太多体力，基本没有安全问题，是一种适用于不...别，任何年龄段、任何健康水平的人都可以练习的有氧运动。练习八段锦不需要额外的设备，随时随地都可进行练习，既可以单独练习，也可以在健心跑、冥想前后配合练习。
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关于八段锦对身体健康和心理健康的作用，以及它对健康的作用机制、在抑郁症防治方面的运用和推广，推荐阅读▼
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