好用的化妆品/护肤品很多，希望每个人都能找到适合自己的产品，科学护肤，美美哒。
央视新剧《我的阿勒泰》火了，除了新疆绝美的自然风光，还呈现了人性的善良和美好。没有经过美颜和修图的鲜活生命，真实还原了当地牧民的生活，引发了观众的热烈共鸣。
与很多国产剧的十级美颜相比，本剧的化妆可以说是一股清流。除了长期在城里生活的李文秀，还是细皮嫩肉以外，大部分演员都没有使用磨皮滤镜，就像当地风吹日晒的牧民一样，脸部又粗又黑。
马伊琍饰演的张凤侠，脸颊上除了两坨高原红，还布满了雀斑，连鼻翼两侧的法令纹和眼角的皱纹都没有去修饰，皮肤干燥粗糙，真实地呈现了年龄感。
马伊琍是上海人，在《繁花》和《爱情神话》里面扮相十分精致时尚，相比之下在《我的阿勒泰》老了10岁都不止。这就是当地牧民天天在太阳底下暴晒，真实的皮肤状态。
为什么要防晒？
人人都会衰老，这是基因预先设定的，紫外线是肌肤的最大杀手，在所有导致皮肤老化的外源性因素中，紫外线是影响最大的因素。在皮肤老化过程中，紫外线导致的光老化占80%，而自然老化仅占20%。
全球顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）2012年4月刊登了一张图片，69岁的卡车司机威廉?麦克埃利戈特（William McElligott），过去25年一直在美国芝加哥开车给社区的居民送牛奶，他的左脸由于长期受到阳光照射（即使有车窗阻隔），产生了明显的光老化。
从他的左右脸上，可以对比被紫外线伤害的后果，长期被晒的左脸，衰老程度远超右脸。
紫外线对皮肤伤害很大，包括：（1）晒伤，引起红斑、瘙痒、灼痛甚至溃烂；还可能出现过敏性炎症，红肿、刺痛等。（2）晒黑，体在受到紫外线照射后会产生黑色素，用以保护皮肤，黑色素过多沉积会使皮肤变黑。（3）光老化，紫外线可破坏皮肤内层的胶原蛋白和纤维，导致皮肤失去弹性，产生皱纹，出现老年斑。（4）皮肤癌，紫外线会破坏细胞DNA，导致表皮细胞癌变，引起皮肤癌的发生。
怎样防晒？
紫外线中的UVA能使皮肤晒黑，UVB能使皮肤晒伤。黄种人对UVA敏感，容易晒黑，不容易晒伤；白种人对UVB敏感，容易晒伤，不易晒黑。
防晒的重要性怎么说都不为过，涂抹防晒霜是防晒的最后一道选择，这里推荐一个官方教程，联合国世界卫生组织倡导的防晒ABC原则：A是avoid，避免被晒到；B是block，遮挡，包括用伞、帽子、墨镜、衣物等来遮挡紫外线；C是cream，涂抹防晒霜。
防晒霜要注意冬天、夏天都要涂抹。即使是阴天，没有太阳，长时间在户外也建议涂抹。
但是，在卖防晒衣、防晒霜等商家的教育下，有些人防晒走到了另外一个极端，特别是一些精致的姐们，出门全身上下捂得严严实实的，就跟抢劫犯似的。
殊不知，UVB对...也有好处，就是能促进体内矿物质代谢和维生素D的合成，而维生素D又可以促进钙的吸收和转化。多晒太阳能促进钙质的吸收。
因此，建议防晒时不要全身保护得太过了，重点管好脸部，让身体和手脚有些裸露的皮肤去合成维生素D。
怎样选择SPF值合适的防晒霜？
SPF全称是Sun Protection Factor，即防晒系数。数值的高低代表了防晒霜防护能力的高下。
SPF值并不是越高越好，SPF15能过滤掉93%的UVB，SPF30过滤掉97%的UVB，SPF50是感官忍受的极限，防晒倍数越高，产品越黏腻。
防晒霜的SPF值是在实验室里按国家规范检测出来的，实验室的用量是2mg每平方厘米。涂满全脸需要1g的量，差不多1元硬币大小。也就是说，一瓶30g的防晒霜，涂脸30次就会用完，大部分人都做不到。
但是根据调查，一般消费者的实际使用量在0.6-1mg每平方厘米。而当用量减少到1mg时，SPF会大幅减少大概2/3！一瓶SPF30的防晒霜，如果实际用量只有标准用量的一半，SPF值只有10；如果实际用量降低到0.5mg，SPF值只剩下2.3！
这就是为什么，很多人天天涂抹防晒霜，照样晒黑晒出斑，主要原因就是防晒霜用量涂抹不足。
考虑到实际使用中存在用量不足的问题，建议尽量使用高SPF值的产品，以抵消用量不足带来的防护力下降。
但是也有专业人士建议，不需要涂抹SPF值太高的防晒霜。这有一定道理，因为SPF值越高，就意味着添加的防晒剂也越多，对皮肤有一定压力和伤害。
因此，日常通勤，涂抹SPF30的防晒霜是可以的；但是长时间户外活动，尤其是在海边、高原上等紫外线强的地方，还是要选择高SPF的产品，并且要足量涂抹、及时补涂。
选择物理防晒霜还是化学防晒霜？
防晒分为物理防晒和化学防晒，都是为了阻挡紫外线接触到皮肤，只是方式不同。
物理防晒的“物理”指的是“矿物”，目前只有两种---氧化锌和二氧化钛，主要通过二氧化钛、氧化锌等无机微粒，均匀涂布在皮肤表面，形成保护层，通过该保护层对紫外线的反射、折射和散射作用，屏蔽部分紫外线对皮肤的伤害。
物理防晒的颗粒直径大，安全性与稳定性较高，不溶解也不被皮肤吸收，效果持久，不流汗的情况下不需要补涂，比较温和，不易致敏；缺点是油腻厚重，对长波UVA防护力较弱。
化学防晒指的是利用化学防晒剂，在紫外线造成损害之前将它吸收，把紫外线转化成热能。光子在吸满光能量后，会变得很活跃，转化为长波辐射散发出去。
化学防晒霜的优点是清爽轻薄，易于吸收，对长波UVA防护力好；缺点是渗透性强，会被皮肤吸收，或有过敏刺激风险。化学防晒成分有数十种，成分复杂，有可能含有危害成分。
从安全的角度出发，更建议选择物理防晒霜，尤其是敏感肌。
另外，不建议使用防晒喷雾，即使要用，也不能怼脸对着口鼻喷，会有吸入风险。
人人都怕老，但是衰老从人一出生就开始了，所以抗衰要趁早。导致衰老的原因有内在的，还有外在的，外在的最主要就是紫外线，会导致DNA损伤和细胞凋亡，所以抗衰老最重要的是防晒。
防晒是预防光老化最直接的手段，做好防晒，才能尽量避免皱纹、色斑、皮肤粗糙等老化问题的出现。
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