孩子爱玩网络游戏在生活中很常见。尤其在暑假期间，有些孩子会耗费大量时间玩手机或者网络游戏。碰到这种情况时，家长首先应该反思，自己有没有经常在孩子面前玩手机？这种行为对于孩子游戏成瘾有着潜移默化的影响。那么家长应该怎样做，才能让孩子与游戏成瘾说再见呢？
游戏成瘾对孩子的危害很大
心理问题：游戏成瘾是一种慢性精神行为障碍，核心的表现是无法控制游戏行为，会给患者的心理造成广泛的不良影响。例如，在现实生活中迷失自我，自我约束力下降，诱发焦虑、抑郁、敌对等负性情绪。
躯体问题：患者可出现视力下降、眼底病变、睡眠不足、昼夜节律紊乱、营养不良、胃溃疡、肥胖等问题。严重者可因久坐形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞而猝死。
社会功能受损：如果孩子把大量时间用于玩网络游戏，势必会影响生活、学业。此外，游戏成瘾者在玩游戏上花费大量时间，缺乏社交活动。长期脱离社交活动会使孩子对社交过程中的非言语信息（如表情、动作）的敏感度降低，从而使其在现实生活中建立和维持关系的能力受到影响，例如家庭冲突增多、重要关系受损等。
怎么判断孩子
是否存在游戏成瘾
当出现以下情况时，表示孩子可能出现了游戏成瘾，家长需要带孩子到专科医院进一步诊治。
孩子对玩网络游戏的频率、时长、场合等失去控制。
孩子喜欢玩网络游戏总是优先于其他生活兴趣和日常活动。
尽管已经因玩网络游戏产生了负面后果（如与家人关系紧张、学业成绩下降等），但是孩子依然痴迷于玩网络游戏，甚至增加了玩游戏的时长和频率。
孩子玩网络游戏的时间越来越长，花费的金钱也越来越多。
如果停止玩网络游戏，孩子可能发脾气、烦躁等。不玩网络游戏的时候，孩子仍想着与游戏有关的事。
怎样帮助孩子远离游戏成瘾
★了解爱玩是孩子的天性。玩网络游戏能给孩子带来快乐，促进同伴关系。玩网络游戏可能具有提高孩子的认知能力、丰富知识等作用。
★了解孩子玩网络游戏背后的心理需求。比如，处于青春期的青少年，身心都处于快速发育中，渴望别人认同，同时又面临学业压力加大等多重挑战，玩网络游戏可能是孩子释放情绪的出口。
★言传身教。父母身体力行，就是给孩子最好的积极影响。如果要求孩子控制用手机玩网络游戏的时间，父母也要适时减少玩手机的时间。
★避免在孩子玩网络游戏的关键时刻进行制止。玩网络游戏能在一定程度上满足孩子的成就感，如果家长在关键时刻没收手机或者关闭电脑，会引起孩子强烈的情绪反应，甚至可能引发肢体冲突；如果孩子表示想再玩一会儿网络游戏，家长可以适当延长孩子玩网络游戏的时间。事后，家长应心平气和地与孩子讨论未按照约定时间放下手机的补偿措施，如缩短下次玩手机的时间，或减少一次用手机玩网络游戏的机会等。
★给孩子以尊重。对于青春期的孩子，家长要尊重其自主性，给予孩子更自由的空间，与孩子达成双方都认可的游戏规则。家长与孩子一起确定规则的过程，也满足了孩子的自主性心理需求，即“我的事情，我做主”。
★重视亲子关系。在与孩子沟通过程中，家长如果发现孩子正处于不良情绪中，明确表达了拒绝沟通的意愿，应该再找机会与孩子沟通。家长与情绪激动的孩子沟通，往往会破坏亲子关系。
延伸阅读
怎样与手机“和平相处”
1.定时定点。暑假期间，家长可以给孩子安排丰富多彩的课外活动，尽量避免单调、刻板的课外生活。如果孩子在家，家长要陪孩子做好用手机玩网络游戏的计划，避免孩子长时间玩手机。例如，每玩手机30分钟要休息5分钟。
2.避免在黑暗环境下用手机玩网络游戏。如果在黑暗环境下用手机玩网络游戏，手机屏幕与环境的光线反差大，容易引发睫状体痉挛，使眼睛处于视疲劳状态，导致眼睛酸胀、有异物感及近视度数加重等。手机的短波蓝光会抑制...内褪黑素的生成，而褪黑素减少会使得睡眠-觉醒周期受到影响，降低睡眠质量。
3.睡前关机，并把手机妥善放置。睡前关机可以营造安静的睡眠氛围，避免随时翻看手机以及手机提示音的影响。建议将关闭后的手机放置在家庭公共区域或父母房间内。因为未成年人的大脑还处在发育阶段，自我控制的能力相对弱，手机放置在家庭公共区域或父母房间内方便家长监督。
要特别注意的是，凡事过犹不及。上述所有建议，家长和孩子须有弹性地执行。
来源 | 国家疾控局
编辑 | 李星诺
编审 | 孙啸武 崔志超
终审 | 杨武 刘峰
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