面对生活中的种种压力和挑战
我们时常会感到焦虑不安
但你知道吗？
运动
正是缓解这种焦虑情绪的
方法
当你走出户外
和大自然来个亲密接触
焦虑肯定跑光光
怎么制定一个
切实可行的运动计划呢？
从“微习惯”开始
别一开始就想着要跑半马、做高强度训练。从每天走5000步、做10个俯卧撑开始，让身体慢慢适应。
找到运动“灵魂伴侣”
喜欢跳舞？加入舞蹈社团！喜欢骑行？找几个车友一起出发！找到兴趣相投的伙伴，运动更有动力。
开启“运动日记”
用APP或手写记录，每次的运动时间、种类、感受都写下来。这不仅是个记录，更是对自己的鞭策和鼓励。
享受过程 不止追求结果
运动是为了身心更加健康。感受汗水带来的畅快，享受每一次挑战自我的过程。
奖励机制不能少
每次完成目标，就给自己一点小奖励：可以是心仪已久的小零食，也可以是新的运动装备。
科学运动 安全第一
运动前热身，运动后拉伸。根据身体反应调整运动强度，避免受伤。健康是运动的前提，安全第一哦！
赶走焦虑
动起来
一起享受运动的快乐吧！
| 总监制：王小东 监制：郝 刚
| 值班主任：段 巍
| 制片人：栾 静
| 校 审：郑亦工 代静波 | 责 编：丁英超
| 文 稿：张钰倩
| 图文编辑： 宋秀芬
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